Škádlení hry, kterou si studenti naplánují na konci
„Používání Facebooku k zapojení mých studentů mi nejen pomáhá zmírnit stres z příprav na hodinu, ale dává každému vědět, že na názoru každého záleží. Na konci jedné lekce oznámím, že hlavní lekce příští středu bude mít téma rovnováhy, a řeknu jim, aby navštívili moji zeď na Facebooku a zveřejnili, která písnička jim pomáhá cítit se nejvyrovnanější. Pak, 48 hodin před lekcí, sestavím svůj seznam skladeb na základě skladeb, které zveřejnili. Jejich tváře se rozzáří, když jejich písničky hrají ve třídě. Nechám je také rozhodnout o tom, jaké vybavení použijeme pro základní trénink během konkrétní hodiny. Zeptám se jich a pak sleduji svou zeď na Facebooku, jak bojují se svými názory na to, jaké zařízení chtějí nejvíce používat – a většina vyhraje.“
Používání sociálních médií, které vašemu kmeni pomohou poznat, jak důležité jsou jeho názory, může být velmi účinné při udržení účastníků, aby se vraceli pro více.
4. Přepněte styl nahoru
Účastníci skupinového fitness se vracejí každý týden, když se cítí pohodlně a úspěšně. Zachování této úrovně pohodlí při změně malých aspektů třídy může nabídnout dostatek jiskry, aby je zaujal.
„Když si moji účastníci začnou myslet, že dokážou předvídat každý aspekt našeho výcvikového tábora, změním vybavení, formaci nebo organizaci třídy,“ říká Chelliah. Je však důležité sdělit účastníkům, proč děláte změnu, „aby věděli, že získávají extra hodnotu“.
Změna třídy – například cvičení silových cviků před kardiovaskulárním cvičením, výměna náčiní nebo přeskupení orientace třídy a výuka v kruhu nebo zezadu – také pomáhá vytvořit svalový zmatek při křížovém tréninku. „Změna je jediná konstanta, kterou ve fitness máme,“ říká Rockit, „a udržovat i malé aspekty hodin čerstvé znamená, že se studenti nikdy nenudí. Jako učitelka, která je zároveň moderátorkou, často cestuji a učí za mě subs. Vzhledem k tomu, že učím své studenty hodnotě změny, i když jsem tam, je pravděpodobnější, že zažijí úspěšnou zkušenost, když mě někdo zastoupí, protože již byli vystaveni přístupu ke změně, který pravidelně vyzývá ke změně. Vyhrává každý: studenti, suplující učitel a já.“
5. Podpořte svou podporu
Vědět, odkud pochází váš podpůrný systém v jakékoli třídě, není těžké. Zatímco naši nejvěrnější účastníci obvykle pocházejí z první řady, někteří z našich největších příznivců mohou mít oblíbená místa jinde ve třídě. Přivedení pozornosti na tyto speciální účastníky prostřednictvím přátelské soutěže může zvýšit dodržování třídy a motivaci. Bernadette O’Brien, členka BOSU® Development Teamu a ACE Certified Group Fitness Instructor se sídlem v New Jersey, vyučuje osm lekcí týdně. „V každé hodině,“ říká, „na začátku jim vždy připomenu, že hledám jednoho MVP – nejcennějšího účastníka – pro daný den. Vysvětluji, že to může být ten, kdo udělá největší pokrok z předchozí hodiny, kdo se nejvíce usmívá nebo se ten den jen zdá být nejkoncentrovanější. Na konci hodiny dostane malý dárek a uděláme selfie na Facebooku pro mou zeď na sociálních sítích, kde hrdě ukážu, kdo vyhrál titul MVP v dané třídě.“ Dárky od O’Brien jsou sponzorovány místní firmou nebo klubem, kde vyučuje, nebo jsou čerpány z její vlastní zásuvky na dárky doma. „Jde o to, že něco dostanou,“ říká, „ne že bych ten den zkrachovala jako instruktorka odměňující svého oblíbeného člověka. A musím si být jistý, že to budu často měnit, aby každý dostal šanci stát se MVP v průběhu třídy.“
Těchto pět tipů vám může pomoci zajistit, že se vaši účastníci nebudou nadále vracet do třídy pouze ze zvyku, ale také ze své vůle. Koneckonců, pokud nedáváme našim současným klientům pocit, že si jich vážíme, nezasloužíme si nové.
Spustili jsme zcela nové, prvotřídní studijní programy ACE Group Fitness Certification. Díky interaktivní, digitální výukové složce, která vás krok za krokem provede základy skupinové kondice – od programování cvičení a výběru hudby až po techniky zapojení a motivace – vám naše studijní zkušenost umožní udělat z každé třídy světovou třídu. Více se o tom dozvíte přímo zde.
Většina osobních trenérů a skupinových fitness instruktorů by souhlasila s tím, že průměrné pracovní „sezení“ se skládá ze tří hlavních částí: start, tělo a cíl. I když většinu času strávíme plánováním hlavní části (tj. těla) hodiny, nedávný výzkum ukazuje, že největší dopad pociťují klienti a účastníci jak na začátku (tj. „intro“), tak na konci (tj. , „outro“) třídy (Hall a Fishburne, 2010).
Intro: The Warm-up and Beyond
Chcete-li připravit půdu pro přesvědčivý zážitek ze cvičení, zvažte přidání následujících sekcí a témat do vašich rozcviček. Procvičte si začlenění témat do úvodních poznámek v hodině a zatímco se účastníci během rozcvičky hýbou, aby byl zachován plynulý tok aktivit. Nastavení následujících položek nejen pomůže zapojit více účastníků, ale také vás odliší od konkurence.
Nastavte první ukázku
Upoutávka je prvek zábavy představený na začátku relace, která se odehraje v její poslední třetině. Účelem upoutávky je dát účastníkům důvod zůstat po celou dobu zážitku s pocitem očekávání vzrušení. Stejně jako obsluha v restauraci může vyprofilovat speciální dezert nabízený ten den slovy: „Nezapomeňte si ušetřit místo na tvarohový koláč ze zeleného čaje s míchanou omáčkou z bio bobulí,“ čímž dává klientům něco, na co se mohou těšit, představuje nečekané překvapení, vytrhnout je z „drsnosti kondice“, ke které často dochází u pravidelných účastníků. Jistě, i když se to s předem choreografickým přístupem ukazuje jako obtížnější, stále můžete najít zábavné momenty z poslední třetiny třídy, které můžete na začátku škádlit, jako například:
Vyprávění o speciální písničce na konec třídyZvýraznění nového zařízení, které bude použito v poslední třetině třídyVysvětlení nové konfigurace uspořádání účastníků nebo vybavení (nebo obojího), které třída přijme později ve tříděŠkádlení hry, kterou si studenti naplánují na konciUkazuje pohyb, který se studenti nebo klienti naučí později ve třídě, jako je nové zvíře z jógy, variace burpee nebo cvičení břicha BOSU
Ukázky udržují účastníky ve spojení s aktuální relací novým přístupem a pomáhají jim vyhnout se nudě a bezduché poddajnosti, které někdy zažívají.
Nastavte zaměření nebo téma
Bez ohledu na účel lekce, ať už je to síla/vytrvalost, kardiorespirační, flexibilita nebo rovnováha, zahájení každé lekce s jiným zaměřením svede každého dohromady novým způsobem. I když jsou pohyby předem choreografické a zůstávají nezměněny po celé měsíce, nastavení jiného tématu pro každý zážitek přináší neotřelý přístup do třídy a umožňuje klientům pokaždé se propojit na jiné úrovni. Následující ukázková témata můžete představit hned na začátku tak, že řeknete něco jako: „Dnes vás zvu, abyste se zaměřili na…“:
Váš dech při výdechu ve fázi námahy každého pohybuNaše rovnováha, když začleňujeme fyzickou rovnováhu do několika různých poloh tělaSlovo „síla“, protože každá píseň má nějakým způsobem co do činění se silouZavřete oči před několika posledními opakováními každé sady, abyste viděli, jak to ovlivňuje vaše kinestetické uvědoměníPostoj a vyrovnání ve všech polohách těla, které dnes budeme používat, někdy pomocí zrcadla a někdy neSvaly v oblasti ____, na které se dnes soustředíme
Nezapomeňte během sezení pravidelně opakovat zaměření nebo téma, takže když se jich na konci zeptáte, na co bylo dnešní zaměření, každý byl připraven správně odpovědět. Pouhé jiné zaměření na stejný dřep může například přinést zcela jiný pocit z pohybu, zapojit studenty a klienty a udržet pocit z kondice svěží.
Intenzita
Požádejte účastníky, aby převzali odpovědnost za intenzitu svých tréninků tím, že na začátku hodiny řeknou: „Dnes ukážu tři úrovně pro většinu pohybů a většinu času zůstanu na úrovni dvě. Pro každý pohyb si musíte vybrat tu správnou úroveň. Za hodinu se tě zeptám, jestli jsi dnes pro vás zvolil správnou intenzitu.” To klade na každého klienta odpovědnost za práci s odpovídající intenzitou, která mu pomáhá uvědomit si, že jako certifikovaný profesionál podáváte návrhy pohybu, ale odpovědnost za intenzitu pochází vnitřně z každého klienta.
Slovní objetí
Mnoho běžných studentů chce slyšet jejich jména alespoň jednou za hodinu. Ve fitness prostředí velké skupiny je to náročné. Jedním ze způsobů, jak obejít výzvu, ale přesto umožnit účastníkům cítit se zahrnuti personalizovaným způsobem, je vybrat pouze tři jména. Tomu říkám „verbální objetí“. Vyberte jméno jednoho studenta, které znáte, z levé přední strany místnosti, jméno jednoho studenta ze zadní části místnosti a jedno jméno ze střední a přední pravé strany místnosti. Můžete říct něco jako: „Doufám, že jste dnes připraveni na rock“ nebo „Přinesli jste dnes svou hru A energie?“ přidáním slovního objetí „od Mary nalevo, k Alexovi vzadu, k Susan napravo“. I když musíte znát pouze tři jména, začlenění účastníků z těchto specificky – a strategicky vybraných – míst ve třídě, umožní každému cítit se součástí.
Domovní řád a směrnice
Když má třída specifický formátový protokol, jako je Tabata, vždy jej vysvětlete, byť stručně, místo toho, abyste předpokládali, že každý ví, co přichází. Pro studenty, kteří odcházejí během hodiny, zvažte, že byste řekli něco jako: „Pokud musíte z jakéhokoli důvodu odejít, dejte mi prosím palec nahoru, abych věděl, že jste v pořádku. a neodcházet ve fyzické tísni.“ Pokud má klub nebo zařízení jiná oznámení nebo pravidla, zvažte jejich přidání do této části třídy.
Všechno ostatní
Zvažte rozpoznání nových jedinců, aby se cítili vítáni, ale ne ohroženi nebo vyčleněni. Pokud je to vhodné, zkuste vysvětlit vybavení, které bude použito, uspořádání třídy a cokoli zvláštního na hudbě, jako je její téma, formát, načasování nebo hlasitost. Žádný z účastníků nemůže ocenit čas a úsilí https://recenzeproduktu.top/, které věnujeme přípravě designu třídy a hudby, pokud jim přesně neřekneme, co jsme pro ně speciálně připravili.
Outro: Udělejte dojem svým povrchem
Závěrečné sekce většiny osobních tréninků a skupinových fitness zážitků obvykle zahrnují flexibilní cvičení a aktivity, které účastníkům pomohou při přechodu ze třídy do aktivit každodenního života. V takových chvílích vám začlenění následujících témat pomůže uzavřít váš přesvědčivý zážitek a zároveň udržet účastníky v pohybu.
Znovu uveďte zaměření nebo téma
Zeptejte se všech: “Na co jsme se dnes zaměřili, týme?” Jejich odpovědi naznačí, jak jste byli úspěšní při stanovení tématu na začátku a jeho propojování v průběhu sezení.
Nastavte závěrečnou ukázku
První upoutávka v úvodu všechny nadchne pro důvod zůstat, zatímco upoutávka uvedená v úvodu jim poskytne důvod se vrátit. Za předpokladu, že i stálí klienti se budou vracet, byste mohli jejich docházku považovat za samozřejmost. Naopak, když jim dáte něco jedinečného, na co se mohou těšit, můžete vzbudit očekávání a dokonce pomoci přilákat větší počet účastníků na budoucí sezení.
Během outra můžete vytvořit upoutávky, když zmíníte:
Jedinečný kus vybavení, který doplníte v příští hodiněNová konfigurace třídy pro účastníky, vybavení nebo obojíDůvod, proč se přijít podívat na svou zeď na Facebooku, například: „Řekni mi svou oblíbenou písničku a společně vytvoříme seznam skladeb na hodinu příštího pondělí“ nebo „Na hodinu příští týden použijeme pouze jeden kus vybavení naše aqua třída, tak mi řekněte své oblíbené vybavení a uvidíme, jak se většina účastníků rozhodne.“Téma pro příští sezení
Intenzita
Pokud jste během úvodu účastníkům řekli, že se jich na konci zeptáte, zda si pro sebe zvolili vhodnou intenzitu, nezapomenutím, že tak učiní, je slib dokončen. Zeptejte se účastníků: “Zvolili jste dnes vhodnou intenzitu, abyste dosáhli svých fitness cílů?” připomíná jim jejich spoluúčast při výběru vhodných úrovní pro všechny pohyby během každé zkušenosti.
Vděčnost
Poděkováním účastníkům za to, že přišli, budou vědět, jak moc si jejich podnikání vážíte. Navíc, když tak učiní verbálním objetím, může jim to pomoci cítit se jak ceněni, tak oceňováni. Navíc je u spokojených zákazníků o 60 procent vyšší pravděpodobnost, že se vrátí (Biscontini, 2015).
Překročit třídu
Výběr pouze jednoho prvku ze třídy a jeho zadání jako domácího úkolu může účastníkům pomoci vidět vaši roli jako most mezi fitness a životem. Například přiřazení polohy kyčelního závěsu k mrtvému tahu jako bezpečné metodě pro ohýbání se při sbírání předmětů nebo provádění koupelnových úkolů nad umyvadlem jim poskytuje zdravou alternativu k všudypřítomnému – a mnohem méně stabilnímu – nepodloženému předklonu páteře. Rčení: „Nezapomeňte použít panty, které jsme dnes udělali doma, jako způsob, jak se ohnout,“ dává účastníkům roli, kterou mohou převzít mimo třídu a do svého života. Podobně, když jim řeknete na konci flexibility nebo fitness jógy, aby „vzpomněli si na toto hluboké brániční dýchání, až se budete příště cítit ve stresu, například když uvíznete v zácpě, může vám to pomoci uklidnit váš parasympatický nervový systém,“ pomáhá studentům vidět vaše role přesahující třídu se omezuje na jejich každodenní život. V konečném důsledku to podtrhuje naši roli funkčních trenérů, protože takové úkoly nejen ukazují účastníkům, jak skutečně fungují naše pohyby, ale také jim ukazují, jak moc nám záleží na jejich celkové pohodě.
Reference
Biscotini, L. (2015). Provozování show: Excelence ve službách. New York: FG2000.
Hall, N. a Fishburne, G.J. (2010). Výzkum mentální obraznosti v tělesné výchově. Journal of Imagery Reseach in Sport and Physical Activity, 5, 1, 3.
Jako instruktor skupinového fitness víte, že příprava hraje klíčovou roli v úspěchu vašich lekcí. Pravděpodobně jste investovali hodně času do plánování své choreografie, výběru hudby a přemýšlení o strategiích výuky, abyste zajistili, že vaši studenti zůstanou v bezpečí, skvěle si zacvičí a hlavně se budou bavit! Ale je tu ještě jeden prvek plánování třídy, který vyžaduje pozornost – udržovat dobře zásobenou tašku do tělocvičny.
Když přejdete z absolvování lekcí do vedení lekcí, vaše taška do tělocvičny poslouží jako vaše sada pro přežití. Správně zásobená taška může znamenat rozdíl mezi skvělou třídou a katastrofou. Zatímco fitness kluby a studia by měly mít většinu nástrojů, které potřebujeme učit, jsou chvíle, kdy se trocha přípravy navíc vyplatí. Pojďme se podívat na to, co musíte mít, co musíte mít, a bonusové nástroje, které byste měli zvážit při nošení v tašce.
Nezbytné nástroje
Hudba Hudba je nutností. Pokud váš klub nedodá vaše melodie, budete muset mít připravený seznam skladeb na vašem přenosném hudebním zařízení nebo mít připravená CD.
